> Tout d’abord, prendre conscience de la respiration nasale, c’est-à-dire de l’air qui entre et sort par le nez :
- mettre la main sous le nez, et sentir l’air chaud qui sort à l’expiration
- essayer de faire de la buée sur une vitre ou un miroir en soufflant par le nez
- essayer de faire du bruit en faisant entrer et sortir l’air par le nez (froncer le nez) ;
> Favoriser cette respiration nasale (éviter que l’enfant respire par la bouche), dans une activité où il est silencieux (écoute d’histoire, lecture par exemple) : lui faire tenir une feuille de papier entre ses lèvres fermées ;
> Instaurer un rituel de mouchage, par exemple tous les matins au réveil : l’enfant développera petit à petit la sensation de besoin et de ressentir l’obstruction
- lavage avec sérum physiologique
- expirer par le nez en bouchant une narine, puis l’autre
En plus de l’avantage hygiénique, favoriser le mouchage et donc la respiration nasale permet à toute la bouche, à la langue, à la mâchoire, de se développer beaucoup plus harmonieusement ! Et n’oubliez pas, cela doit surtout rester un apprentissage plaisant, car c’est dans la joie qu’on développe nos compétences !
Document rédigé par Juliette Akkari, diplômée d’orthophonie, fondatrice d’Heydii
